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伦(lún)巴根本步有哪些 称号(hào)，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根(gēn)本步有走(zǒu)步、方(fāng)步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手(shǒu)接手(shǒu)六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之一，特点是(shì)舞姿(zī)诱人，较为(wèi)浪漫(màn)，性感与(yǔ)热心(xīn)，它的(de)脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态(tài)柔(róu)媚，姿态，步(bù)法(fǎ)婀娜(nà)款摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发小人得志下一句是什么意思，小人得志下一句是什么反义词版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持(chí)“外柔(róu)内(nèi)刚，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干(gàn)有舒(shū)展流通(tōng)的效(xiào)果(guǒ)。

　　下(xià)面(miàn)便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同(tóng)来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心(xīn)在前脚(jiǎo)，身(shēn)体(tǐ)跟着前脚(jiǎo)的迈出一同(tóng)向前，起伏(fú)和速度相同；撤(chè)退(tuì)时重心在后(hòu)脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而(ér)敏捷(jié)向(xiàng)后(hòu)移动(dòng)。

　　移动进程(chéng)中，胯(kuà)步跟(gēn)着(zhe)脚(jiǎo)步向(xiàng)上传(chuán)输(shū)的力而(ér)滚动(dòng)。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应(yīng)别的的上臂(bì)向内侧(cè)下方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节(jié)奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双(shuāng)脚分隔(gé)与肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先(xiān)左脚(jiǎo)上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达左面原位，“1”时(shí)，重心(xīn)敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然(rán)后“2”右脚(jiǎo)通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时(shí)右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它(tā)脚(jiǎo)步(bù)不同，方步不可以左右脚交流，有(yǒu)必(bì)要左脚上步，右脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方(fāng)，上臂向左后上方翻(fān)开的姿态(tài)，然后(hòu)回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧(cè)，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度(dù)，重心搬(bān)运(yùn)为(wèi)左脚，&时重(zhòng)心上到右(yòu)脚，一(yī)起左脚通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运(yùn)到(dào)左脚。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程中留(liú)意(yì)放松(sōng)胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形(xíng)“立(lì)体8字胯”的扩(kuò)展(zhǎn)使(shǐ)用，每一个(gè)脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯(kuà)都(dōu)要选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并(bìng)非通过扭胯而得(dé)到的(de)，而是通(tōng)过重心得搬运与左右(yòu)脚和(hé)地上的效果而(ér)产弹力，这个力(lì)向上传(chuán)输到放松的(de)胯部而得(dé)到(dào)，此刻(小人得志下一句是什么意思，小人得志下一句是什么反义词kè)腰部(bù)及(jí)上身呈肌肉紧绷的状况，并不(bù)随胯部的(de)律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重(zhòng)心向右(yòu)前滚动，抵达极限(xiàn)后下(xià)压(yā)胯(kuà)骨(gǔ)，转到中心(xīn)时(shí)重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重(zhòng)心向左(zuǒ)移(yí)动，胯骨随(suí)重(zhòng)心(xīn)向左前滚(gǔn)动，抵达极限后下压(yā)胯(kuà)骨，抵达左(zuǒ)后方时(shí)，右(yòu)脚撤(chè)回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同(tóng)。

　　规(guī)范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一起(qǐ)重心(xīn)到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手(shǒu)的方向(xiàng)，即逆(nì)时(shí)针(zhēn)旋(xuán)转(zhuǎn)90度。

　　然(rán)后(hòu)&时向前迈出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈(dǎo)进(jìn)程中不要摇头摆(bǎi)尾，也(yě)不要(yào)一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推(tuī)迟(chí)走步(bù)构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从(cóng)半重心(xīn)到全(quán)重心步型(xíng)技能关键：剖析(xī)脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与身(shēn)体四(sì)分之一转几(jǐ)分(fēn)之几)、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反(fǎn)效果打开。

　　半(bàn)重心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝(xī)部超深直(zhí)对地板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗(luó)斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟(gēn)。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿(fǎng)前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟(gēn)起，其它(tā)方向均不起跟(gēn)。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引导女士并足(zú)与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在(zài)两(liǎng)脚都分隔(gé)的(de)任何方位(wèi)所(suǒ)做的库克拉恰(qià)的动作，与库(kù)克(kè)拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过(guò)地板，滚动(dòng)、律动(dòng)、移动三要(yào)素充(chōng)分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左(zuǒ)足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士的第四、五、六(liù)步，而(ér)它的第四、五、六步是女士(shì)的(de)榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀(tún)部的动作，当左脚移动向前时(shí)膝盖(gài)是松懈的，当重心上到(dào)左脚时膝(xī)盖是直的，而此刻(kè)臀部则和婉地(dì)移向左，然后右膝略(lüè)微松(sōng)懈；当重心移回(huí)右(yòu)脚时(shí)，右膝是直(zhí)的而臀部(bù)则(zé)和婉(wǎn)地(dì)移向右，此(cǐ)刻左膝(xī)稍(shāo)松懈；当重心向(xiàng)侧(cè)移到左(zuǒ)脚时，左(zuǒ)膝是(shì)直(zhí)的左臀和婉地(dì)移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加一些(xiē)揉(róu)捏入地(dì)板，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持(chí)揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着地(dì)前脚跟就已放低了(le)；当撤让步(bù)时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻底移转时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非(fēi)重心脚的(de)脚跟容许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握(wò)持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的(de)闭(bì)式(shì)握持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十(shí)五(wǔ)公分宽，女(nǚ)士稍(shāo)在男人的右侧，男(nán)人右手放在(zài)女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约(yuē)到胸部的高(gāo)度；女士的左手(shǒu)臂轻(qīng)轻地放置于男人右手臂(bì)上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男(nán)人的右(yòu)肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持(chí)和婉弯度，大约和(hé)右手臂相(xiāng)对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻地握(wò)在(zài)左手里。

　　男人的左(zuǒ)手(shǒu)和女(nǚ)士(shì)小人得志下一句是什么意思，小人得志下一句是什么反义词的右(yòu)手须坚持在两个身体的中(zhōng)心。

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